IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Йога, Какую выбрать?
cyber_shaman
сообщение 27.6.2010, 13:22
Сообщение #1


Проходивший мимо
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Регистрация: 26.6.2010
Пользователь №: 29 918
Знак Зодиака:
Страна:




Доброго времени, форумчане. У меня к вам такой вопрос касательно йоги. Какую из них выбрать? Разновидностей много. Я уверен, что на форуме есть люди, занимающиеся или имеющие опыт занятия йогой. Собственно, от йоги не хочу чуда, просто хочу привести тело в порядок, что бы стать выносливее и здоровяе что бы прибавилось, что бы дышалось легче) Как то так. Прошу извинить за излишнюю сумбурность.


--------------------
Мы - это я и ты, Это ты и вы,
Поджигай мосты, остужён уже горячий мир,
Видели б вы, как льды дрейфуют без приказа,
И это белая масса, просто белая масса,
Без экстаза, без порыва, без души,
Без наглости даже, ведь это норма жизни,
....... без ориентира, глядишь туда, сюда - гробовщики да выстрелы...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
 
Начать новую тему
Ответов
JerryKerry
сообщение 10.4.2011, 18:17
Сообщение #2


Проходивший мимо
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 14.2.2011
Из: Россия
Пользователь №: 75 097
Знак Зодиака:
Страна:




Занимаюсь примерно месяц , а может два , я за временем перестал следить давно , главное если чувствуешь , что это твое , то просто берешь и делаешь , по началу качал видео с торентов , а в данный момент мне в руки попал хороший материал , очень старый , месяц не практикую , решил освоить по больше теории, у каждого свои техники и нет разницы , кто и как приходит к абсолюту , цель одна =) МиР


--------------------
Ценю каждый сантиметр знания
Уеду в сторону солнца
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
meditatio
сообщение 15.5.2011, 17:14
Сообщение #3


Проходивший мимо
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Регистрация: 13.5.2011
Пользователь №: 82 660
Знак Зодиака:
Страна:




Йога

К сожалению, наша наука о физическом воспитании не в состоянии полностью исследовать систему йогов. Однако, многовековой опыт индийцев (около 6000 лет), и активное использование данной системы европейцами свидетельствуют о ее большой эффективности.

В переводе с санскрита «йога» означает «единство». Йога - это метод, посредством которого человек достигает полного самоконтроля над умом и телом, в надежде обрести бессмертье.

Считается, что йога - это способ обретения абсолютного спасения. Для достижения этой цели необходимо развить в себе высочайшую способность к сосредоточению, которая может быть достигнута лишь при полном контроле над разумом.

Но полный контроль над разумом возможен только тогда, когда достигнут полный контроль над телом. Следовательно, контроль над телом - первый шаг, но если тело не натренировано и неразвито - цель единства не может быть достигнута. Комплекс упражнений для обретения физической формы называется Хатха-Йога.

Первый и основной принцип Хатха-Йоги - правильное дыхание.

Второе - виды поз (на санскрите - " асан "), которые развивают и совершенствуют тело.

Йога дает возможность иметь здоровое тело, а соответственно, и здоровый дух.

Система Йога создавалась веками. Она сочетает дыхательные упражнения, специальные позы, приемы самовнушения, влияющие на участки головного мозга, контролирующие работу внутренних органов и нервную систему.
Терминология, необходимая для освоения системы йогов:

Ашрам - школа йогов

Гуру - учитель

Прана - эфир: без праны нет жизни, т.к. она - душа всех сил и всей энергии. При правильном дыхании мы усваиваем нужное количество праны.

Пранаяма - дыхательные движения

Пранаямы:

1) полное дыхание (кумбхака)
- нос - ворота для входящего воздуха. Основой и началом всех дыхательных упражнений является, так называемое, полное дыхание йогов: это синтез трех видов дыхания - брюшного, грудного, верхнего.

2) верхнее (ключичное или клавикулярное) дыхание
используется только верхняя часть легких. Затрагивается масса энергии при минимуме результатов.
При этом способе поднимаются ребра, плечи и ключицы.

3) среднее (грудное или межреберное)
-дыхание общеукрепляющее для всех больных и здоровых.

Упражнения Хатхы - Йоги состоят из трех частей:
- контроль над сознанием
- контроль над дыханием
- различные положения тела (асаны).

Древняя система поз оказывает благотворное влияние на нервную систему, органы пищеварения, выделения, эндокринные железы, для улучшения кровообращения в мозгу (улучшая умственные способности).

Раджа-йога - умственная йога.

Кумбхака - сознание сосредоточено на сердце; полное дыхание, удлиненное за счет задержки дыхания:
а) вдох через нос в течение 8 секунд
б) задерживаем дыхание 8-32 сек.
в) выдох - 8 сек.
Это дыхание дисциплинирует нервную систему.

Уджаи - сознание сосредоточено на щитовидной железе
а) 8 счетов
б) 8 ударов пульса
в) на 16 счетов - через рот
Это дыхание для гипотоников.

Капалабхати - сознание сосредоточено на внутренность носа
Это дыхание для легких, восстановления дыхания через нос. Увеличивает способность сосредотачиваться.

Сукх пурвах - успокаювающее
Усиливает психологическую деятельность.
Исполняется в положении лотоса (указательный палец правой руки к центру лба между бровей).

Бхастрика - при бронхиальной астме

Асаны (санскрит- asanas)
При исполнении асан все мышцы медленно, но полностью напрягаются, затем также медленно расслабляются. В результате таких упражнений сила и выносливость мышц значительно возрастает, а кости сохраняют свою эластичность.
Асаны тонизируют нервную систему и потому человек здоров даже в преклонном возрасте.


"Падм-асана" - поза "лотоса"
Сидя на полу, кладем правую ступню на левое бедро, а левую ступню на правое бедро поверх правой. Чем ближе к животу, тем легче.
Цветок лотоса - символ душевной чистоты. Общее успокоение нервной системы.

"Сидх-асана" - поза для сосредоточения (спокойствие нервной системы).
Мудра - для испытания "безличности "

"Матси - асана" - matsyasana- поза рыбы
щитовидная железа, ангина, простуда, негибкость шеи

"Пасшимат-асана" - солнечное сплетение
- желудочно-кишечный тракт, печень, диабет, половые органы

Уддияна - Бандха - втягивание живота
-желудочно-кишечный тракт, гастрит

"Бхуджанг-асана" -bhujangasana- поза кобры
- камни в почках, искривление позвоночника

"Ардха-Бхуджанг-асана"
- развивает костную систему

"Салабхас-асана" - поза кузнечика
- при запоре, для укрепления мышц спины

"Джанур-асана" - поза лука (область таза)
-улучшает половую функцию

"Майур - асана" - поза павлина
-при диабете, болезнях желудочно-кишечного тракта

"Сарванг-асана " - поза свечи
-общеукрепляющая

"Сирш- асана" - стойка на голове
-для улучшения зрения, функции мозга

"Халасана" - halasana-поза плуга
- при диабете, головной боли

"Савас-асана" - shavasasana- поза смерти
-предназначается для достижения полного душевного и физического расслабления

Одним из главных элементов (условий) йоги является духовная сосредоточенность, т.к. именно при выполнении этого условия достигается наивысшая степень укрепления воли человека.


Многие считают Йогу системой экзотических гимнастических упражнений со скручиванием рук и ног в сложносочиненные узлы.

Многие говоря о Йоге подразумевают своеобразную секту поклоняющуюся индуистским богам посредством пения мантр.

Некоторые думают что Йога многочасовое просиживание в медитациях без конкретной цели и с непонятным эффектом.

Многих пугает бесконечное число ветвей Йоги: хатха-йога, мантра-йога, ражды-йога, кундалини-йога, и т.д.

У некоторых из Вас просто не хватает либо времени, либо средств для посещения секций Йоги.

Да и придя на занятия по Йоге инструктор часто не поясняет смысл, назначение, а зачастую и правильную технику выполнения асан.

Вам обязательно скажут, что научиться Йоге, медитации по книгам, без наставника, учителя, гуру невозможно.

Отчасти можно согласится с этим, поскольку книги написаны, зачастую теми же инструкторами с целью: саморекламы и в качестве учебного пособия для занимающихся Йогой у них в секциях. Поэтому искать в них точного описания и правильного применения техник бессмысленно, поскольку это Вам скажут (или не скажут) на самих занятиях.

В то же время, практика массовых школ Йоги сложилась только в XX веке. А в до этого, в древности, йогины — отшельники и одиночки, получавшие редкие наставления своих Гуру и практиковавшие Йогу САМОСТОЯТЕЛЬНО!

А Вам кто, кроме собственной лени, мешает?

Вам кажется, что Йога это бесконечно сложно, требует много усилий и занятия займут много времени.

Однако занятия Йогой 15-30 минут в день позволят Вам сэкономить бездну времени и денег на посещении врачей и покупке лекарств.

Например, все болели гриппом, а это две недели вычеркнутые из жизни, боли, недомогания, слабости, возможные осложнения, посещение поликлиник с бесконечными очередями, куча таблеток сажающие почки и печень. Съеденные пачки арбидола, не предотвратившие болезнь.



Начните с хатха йога .
Что необходимо знать тем, кто практикует йогу :


1. То, что Вы - самый счастливый человек. Вы начали заниматься тем, что приводит в самое лучшее состояние и тело и душу. И делает это одновременно.
2. Независимо от Вашего возраста Вам под силу будут любые асаны и дыхательные техники в йоге для начинающих.
3. Вы научитесь правильно дышать и понимать что это озачает.
4. Вы порадуетесь позитивным изменениям в вашем теле и новым открытиям.
5. Вы узнаете, что такое «асана». Это не просто «поза», а ...
6. Если Вам захочется завернуться в невероятный узел, у Вас обязательно это получится, поскольку Вы будете все знать о пользе любой асаны. И сможете удивить своих знакомых и любимых.
7. Вы не будете пренебрегать правильным дыханием, даже если ваше пузико будет слегка мешать вам или лоб при наклоне будет упираться в пупок, сколь бы невозможным это не казалось. В йоге для начинающих все возможно.
8. Не пытайтесь с первого занятия всех покорить и войти в самые сложные и невероятные позы «тигра», «верблюда», «голубя» или другие. Будьте терпеливы.
9. Будьте более внимательны, чем обычно. Особенно прислушивайтесь к тому, что если говорят не «спать» при расслаблении, значит надо не «спать». Если стоять четко 1 минуту или 3 или 5 или..., значит надо стоять, а не «убегать» с разными мыслями о чем-то как бы главном.
10. Наслаждайтесь собой, своими возможностями и будьте свободными!

Сообщение отредактировал meditatio - 15.5.2011, 17:15
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Metaprogramist
сообщение 27.5.2011, 5:08
Сообщение #4


Свой человек
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 476
Регистрация: 2.3.2009
Из: Одесса
Пользователь №: 14 028
Знак Зодиака:
Страна:




Цитата(meditatio @ 15.5.2011, 17:14) *
Йога

Какую йогу выбрать?

Вот эту.


Пранаямы:

1) полное дыхание (кумбхака)
- нос - ворота для входящего воздуха. Основой и началом всех дыхательных упражнений является, так называемое, полное дыхание йогов: это синтез трех видов дыхания - брюшного, грудного, верхнего.

2) верхнее (ключичное или клавикулярное) дыхание
используется только верхняя часть легких. Затрагивается масса энергии при минимуме результатов.
При этом способе поднимаются ребра, плечи и ключицы.

3) среднее (грудное или межреберное)
-дыхание общеукрепляющее для всех больных и здоровых.


ps: только должно быть гораздо больше упражнений. А также в сочетании с пульсом. (Вашим :-)).

Сообщение отредактировал Metaprogramist - 27.5.2011, 5:09


--------------------
Хотите развить телепатию? - Прошу сюда Развитие телепатических способностей.
Способ начать постигать тонкий мир - здесь О смысле медитации.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pri4ina
сообщение 3.10.2011, 20:18
Сообщение #5


Неисправимый романтик
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 608
Регистрация: 21.8.2010
Из: Галактика Млечный Путь
Пользователь №: 37 059
Знак Зодиака:
Страна:




Цитата(Metaprogramist @ 27.5.2011, 4:59) *
Вот эту.


Пранаямы:

1) полное дыхание (кумбхака)
- нос - ворота для входящего воздуха. Основой и началом всех дыхательных упражнений является, так называемое, полное дыхание йогов: это синтез трех видов дыхания - брюшного, грудного, верхнего.

2) верхнее (ключичное или клавикулярное) дыхание
используется только верхняя часть легких. Затрагивается масса энергии при минимуме результатов.
При этом способе поднимаются ребра, плечи и ключицы.

3) среднее (грудное или межреберное)
-дыхание общеукрепляющее для всех больных и здоровых.


ps: только должно быть гораздо больше упражнений. А также в сочетании с пульсом. (Вашим :-)).


Ну, ну...

Цитата(Реакция Геринга - Бреена)
...При задержке дыхания на вдохе активизируется симпатическая нервная система, адреналиновая система, щитовидная железа, - всё это связано с расходом энергии, с усилением обмена веществ.

Если человек задерживает дыхание на выдохе, то активизируется парасимпатическая нервная система, инсулиновая система..


Взято из книги Дитриха Эберта "Физиологические аспекты йоги".

То - бишь, если русским языком. Хотим при просыпании взбодриться, начинаем задерживать дыхание только на вдохе. Хотим расслабиться - задерживаем дыхание на выдохе.

Ребят, девчат. А вы вообще интересуетесь тем, ДЛЯ ЧЕГО какое упражнение служит и что оно в процессе "делания" активизирует и отключает в организме.?

Сообщение отредактировал Pri4ina - 3.10.2011, 20:21


--------------------
Я служу Высшей Силе.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Сообщений в этой теме
- cyber_shaman   Йога   27.6.2010, 13:22
- - Kolyu4iy   противоречиво можно ответить: если хочешь только т...   27.6.2010, 15:04
- - cyber_shaman   Спасибо большое за ответы. По крайней мере, есть о...   27.6.2010, 16:12
- - cyber_shaman   А есть тут люди, которые занимаются йогой? Могли ...   28.6.2010, 14:04
- - cyber_shaman   А дышится легче? По утрам встаётся легче? Сил стан...   28.6.2010, 15:33
- - Vuffi   Расскажу немного про свой опыт, так как занимаюсь ...   10.8.2010, 10:11
|- - novic   Цитата(Vuffi @ 10.8.2010, 10:11) Расскажу...   7.6.2011, 13:14
- - Orc   начал заниматься хатхой 1 месяц назад (поддерживаю...   10.8.2010, 23:08
|- - Wald_07   Цитата(Orc @ 10.8.2010, 22:08) начал зани...   28.8.2010, 9:55
|- - Orc   Цитата(Wald_07 @ 28.8.2010, 9:55) А можеш...   28.8.2010, 10:51
- - boris_mo   Йога 23! отличная система, рекомендую.   27.8.2010, 17:26
- - Pilottt   Ребят, тут такая штуковина, по причине работы част...   30.8.2010, 13:34
- - cranium   Четкое энергетическое и духовное развитие дает Сах...   9.4.2011, 1:30
- - Vuffi   Ппц... кундалини сначало пробудить . Да до этой ...   9.4.2011, 20:51
|- - rasta1u   Цитата(Vuffi @ 9.4.2011, 19:42) Ппц... ку...   13.12.2011, 17:30
|- - Contemplator   Цитата(rasta1u @ 13.12.2011, 16:25) Вто(ф...   2.11.2013, 8:34
|- - Kaba   Информации уйма, как дыхательные упражнения воздей...   3.10.2011, 21:02
|- - Metaprogramist   Цитата(Pri4ina @ 3.10.2011, 19:09) Ребят,...   12.2.2012, 9:20
- - mcIntosh   разновидностей йоги масса.... но люди из раза в ра...   19.5.2011, 0:56
- - Dane   Подскажите, а возможно занимать йогой без тренеров...   30.5.2011, 19:49
|- - borg   Цитата(Dane @ 30.5.2011, 19:49) Подскажит...   30.5.2011, 21:17
||- - Dane   Цитата(borg @ 30.5.2011, 20:17) Заниматьс...   31.5.2011, 3:24
||- - Ведана   Цитата(Dane @ 31.5.2011, 3:24) Цель -раск...   31.5.2011, 11:29
|- - Metaprogramist   Цитата(Dane @ 30.5.2011, 19:49) Подскажит...   31.5.2011, 6:13
- - Dane   А самому можно заниматься или нужен учитель?   31.5.2011, 10:57
|- - borg   Цитата(Dane @ 31.5.2011, 10:57) А самому ...   31.5.2011, 11:12
- - mcIntosh   Dane Я бы тоже (пусть и по-своему безответственно)...   1.6.2011, 3:04
- - Dane   Да, нужно найти время и разобраться, чтоб на лето ...   1.6.2011, 10:55
|- - Ведана   Цитата(Dane @ 1.6.2011, 10:55) Да, нужно ...   1.6.2011, 11:48
- - Олег С   Цитата(cyber_shaman @ 27.6.2010, 13:22) Д...   6.6.2011, 22:21
|- - lovets   Учителя йоги не в счет, эти могут часами лапшу веш...   21.2.2012, 18:32
|- - Олег С   Цитата(lovets @ 21.2.2012, 18:23) Как гла...   21.2.2012, 20:36
- - Fedor   Из теории стоит посмотреть книги Патанджали и авто...   8.6.2011, 0:16
- - Kaba   Интересно было читать вышесказанное)) Я сам инте...   3.10.2011, 15:50
- - Redugo   Ну, если занятия йогой считать исключительно физ. ...   15.10.2011, 4:07
- - Barroh   Я выбрал Хатха-йогу, не сложная для начинающих и о...   29.11.2011, 7:57
- - Da J   Занимаюсь тибетской йогой сновидений 3 года, очень...   6.1.2012, 1:27
- - натан   Занимаюсь хатха-йогой лет десять. Много раз читал ...   11.2.2012, 12:03
- - Непокой79   Утро доброе) ...из личного опыта... прежде чем бр...   12.2.2012, 8:40
- - Leben   Скажите,пожалуйста,кто сведует: можно ли заниматьс...   19.2.2012, 22:56
|- - натан   Цитата(Leben @ 19.2.2012, 23:47) Скажите,...   20.2.2012, 11:20
||- - Leben   Цитата(натан @ 20.2.2012, 10:11) Хатха йо...   20.2.2012, 18:57
|- - Непокой79   Цитата(Leben @ 19.2.2012, 21:47) Скажите,...   21.2.2012, 21:51
- - KARAVZEKA   Вбил в на сайте Буквоеда в поисковике слово ...   28.2.2012, 17:33
|- - натан   Цитата(KARAVZEKA @ 28.2.2012, 18:24) Вбил...   28.2.2012, 17:43
- - KARAVZEKA   натан, спасибо)   28.2.2012, 19:04
- - Romen   Завтра иду на кундалини йогу? Кто занимается, как ...   20.5.2012, 18:52
|- - Олег С   Цитата(Romen @ 20.5.2012, 18:43) Завтра и...   20.5.2012, 21:15
|- - Romen   Цитата(Олег С @ 20.5.2012, 21:06) Желаю з...   21.5.2012, 21:48
|- - Олег С   Цитата(Romen @ 21.5.2012, 21:38) Хахаха с...   22.5.2012, 1:22
|- - StalkerL   Цитата(Олег С @ 22.5.2012, 1:12) А почему...   22.5.2012, 8:41
||- - Олег С   Цитата(StalkerL @ 22.5.2012, 8:32) От ску...   22.5.2012, 12:49
||- - StalkerL   Цитата(Олег С @ 22.5.2012, 12:40) Желаю з...   22.5.2012, 15:44
||- - Олег С   Цитата(StalkerL @ 22.5.2012, 15:34) И как...   22.5.2012, 18:31
|- - Romen   Цитата(Олег С @ 22.5.2012, 1:12) Желаю зд...   22.5.2012, 8:49
- - StalkerL   Цитата(cyber_shaman @ 27.6.2010, 13:13) Д...   21.5.2012, 23:56
- - Шаман Силы   Я второй год занимаюсь хатха йогой, за эти 2 года ...   3.7.2012, 5:13
- - Crokodil   Йога - система самосовершенствования, созданная в ...   22.11.2012, 20:24
- - nvrskozzy   кундалини йога - 1 год кундалини йоги равен 20 год...   27.2.2013, 1:37
- - mefistophel   Верните Олега С, он вас так классно тролил   1.3.2013, 23:48
- - печенег   практикую хатха йогу около полугода, занимался онл...   8.5.2013, 20:56
- - lina20   А подойдет ли кундалини для накопления энергии,чис...   9.5.2013, 15:04
|- - borg   Цитата(lina20 @ 9.5.2013, 14:05) А подойд...   10.5.2013, 21:01
- - Noi   Сам я не йог ) Но это вот сообщение, с Блога Эзоте...   11.5.2013, 22:24
|- - harry   Цитата(Noi @ 11.5.2013, 22:19) Сам я не й...   9.3.2014, 12:50
- - borg   Цитата2.) У кого учился Ваш учитель? А жив ли Ваш ...   12.5.2013, 22:25
- - a48671   Из личного опыта: * Выполнение Асан (растягивающи...   13.5.2013, 15:31
- - Lan   Привет ребят. Хочу начать заниматься йогой, почита...   24.6.2014, 15:39
|- - Montenegro   Цитата(Lan @ 24.6.2014, 15:39) Привет реб...   4.8.2015, 16:18
|- - Black_Barty   Цитата(Lan @ 24.6.2014, 14:39) Привет реб...   5.8.2015, 2:27
- - nagual   Цитата(cyber_shaman @ 27.6.2010, 13:22) Д...   4.6.2016, 14:54
- - Yater   А. Головин –Йога-Нидра   8.4.2017, 12:19


Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Текстовая версия Сейчас: 12.11.2019, 0:10