IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> как быстро снять мышечную слабость?
borg
сообщение 17.8.2013, 1:20
Сообщение #1


Клавоубийца
********

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 645
Регистрация: 5.11.2010
Пользователь №: 57 257
Знак Зодиака:
Страна:




И восстановить себя после долгих физических нагрузок?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
immersion
сообщение 17.8.2013, 2:25
Сообщение #2


Шельмец
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 227
Регистрация: 9.7.2013
Пользователь №: 139 817
Знак Зодиака:
Страна:




Цитата(borg @ 17.8.2013, 1:21) *
И восстановить себя после долгих физических нагрузок?

много воды, хорошая порция еды и белка, дыхательные упражнения, глубокий сон/глубокий транс, что-нибудь тонизирующие, можно энергию по телу поганять, хорошо помогает массаж и массажёр - пропустить вибрацию по мышцам, чтобы кровь разошлась.

Сообщение отредактировал immersion - 17.8.2013, 2:31


--------------------
Можно отрицать все абстракции: право, красоту, бога, все серьёзное можно отрицать, но только не игру © Йохан Хейзинг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
borg
сообщение 17.8.2013, 20:31
Сообщение #3


Клавоубийца
********

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 645
Регистрация: 5.11.2010
Пользователь №: 57 257
Знак Зодиака:
Страна:




Всё это требует время. К тому же в первые пару часов кушать совсем не хочется.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
immersion
сообщение 17.8.2013, 20:37
Сообщение #4


Шельмец
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 227
Регистрация: 9.7.2013
Пользователь №: 139 817
Знак Зодиака:
Страна:




Цитата(borg @ 17.8.2013, 20:31) *
Всё это требует время. К тому же в первые пару часов кушать совсем не хочется.

можно применить спорт-пит (креатин), плюс в первые несколько часов углеводы и белки помогают быстро востановиться.
Для мозговой деятельности хорошо помогает пирацетам - если надо быстро включиться.
Я для релакса старюсь войти в средней глубины транс и дать себе установку на быстрое расслабление и востановление. Не плохо помгают 5 тибетских жемчужин (есть книжка такая). Стараюсь много пить зелёного чая.

А на сколько быстро надо? Какой срок по времени? Просто быстро понятие то относительное).


И ещё, есть такая старая фраза: куда внимание - туда и энергия, куда энергия - туда и кровь.

Учитывая что после мышечной нагрузки в мышцах образовывается молочная кислота очень полезно пробежаться вниманием и разогнать кровь, можно сделать ТПХ (тепло-покалывание-холод) - стараемся переместить внимание и плавно пройтись им по всему организму вызывая в начале ощущение тепла, а потом морозной свежести, помогает.

Плюс трансовые состояния с установками быстро помогают привести организм в тонус.


--------------------
Можно отрицать все абстракции: право, красоту, бога, все серьёзное можно отрицать, но только не игру © Йохан Хейзинг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
speedre13
сообщение 27.9.2013, 20:37
Сообщение #5


DD1
**********

Группа: Пользователи
Сообщений: 3 702
Регистрация: 17.2.2009
Пользователь №: 13 855
Знак Зодиака:
Страна:




Контрасная вода-душь. Пить воду после физических лучше не надо.


--------------------
Чувства порождают осознанность, осознанность порождает желание, желание порождает намеренье!
Несгибаемое намеренье - это высшая точка.
Прокачка чакр. Практика.
Простой метод повышения светимости (энергии) человека.
Игра как универсальные инструмент влияния на мир.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
borg
сообщение 28.9.2013, 12:33
Сообщение #6


Клавоубийца
********

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 645
Регистрация: 5.11.2010
Пользователь №: 57 257
Знак Зодиака:
Страна:




Цитата
А на сколько быстро надо? Какой срок по времени? Просто быстро понятие то относительное).


за 3 часа для новых нагрузок. ag.gif

Жемчужины делал 3 года сейчас бросил. Техника хорошая.

С вниманием я работаю, но блоки тормозят. Особенно если пересмотр делаешь потом хрен встанешь.

Сообщение отредактировал borg - 28.9.2013, 12:35
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Felica
сообщение 2.2.2014, 13:57
Сообщение #7


Проходивший мимо
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 13.12.2013
Из: Бишкек
Пользователь №: 147 357
Знак Зодиака:
Страна:




Цитата(borg @ 17.8.2013, 20:26) *
Всё это требует время. К тому же в первые пару часов кушать совсем не хочется.

Можно за 1,5-2 часа до тренировки скушать что-нить быстроуглеводное: шоколадку, печеньку, пряник. После тренировки в течение 30-40 мин нужно съесть что-нибудь обязательно, закрыть т.н. белково-углеводное окно. Советую скушать банан, сладкое яблоко, можно творожок с сахарком. Так Вы восполните потерю гликогена, его низкий уровень-причина Вашей слабости. Плюс при интенсивных тренировках спать нужно больше, минимум 8-9 часов, чтобы организм мог во время сна восстановиться. И еще поливитаминки не мешает пропить.

Сообщение отредактировал Felica - 2.2.2014, 13:59


--------------------
Совершенство воина — в бдительности, постоянной боевой готовности, в строгости, в искренности, в непроницаемом спокойствии. (Лао Цзы)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
static
сообщение 11.3.2014, 17:53
Сообщение #8


Один из многих
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Регистрация: 15.10.2012
Пользователь №: 111 475
Знак Зодиака:
Страна:




Цитата(speedre13 @ 27.9.2013, 19:32) *
Контрасная вода-душь. Пить воду после физических лучше не надо.

как раз надо. и во время тоже

Цитата(borg @ 17.8.2013, 0:15) *
И восстановить себя после долгих физических нагрузок?

ко всему сказанному можно поделать растяжку мышц. мне очень помогает. но сон и здоровая сбалансированная пища - на первом месте.

Сообщение отредактировал static - 11.3.2014, 17:53


--------------------
не трогай меня. я просто прохожий
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Мартын Колыванов
сообщение 24.9.2014, 10:58
Сообщение #9


Проходивший мимо
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 10.9.2014
Пользователь №: 156 294
Знак Зодиака:
Страна:




Ипликатор Кузнецова попробуй и контрастный душ.

Сообщение отредактировал Мартын Колыванов - 24.9.2014, 11:02


--------------------
Молились ли вы на ночь, хакеры?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Black_Barty
сообщение 24.9.2014, 12:48
Сообщение #10


Ищущий
********

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 786
Регистрация: 8.3.2012
Из: Воронеж
Пользователь №: 100 820
Знак Зодиака:
Страна:




Воду во время тренировок хлебают ток качки,им просто для объема.Остальным этим злоупотреблять не стоит.После тренировки лучше чего-нибудь более питательного выпить,компота какого-нибудь,молока и т.д.
После силовых нагрузок хорошо поделать глубокую растяжку,сбрасывает напряжение.


--------------------
Aquila non captat muscas
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Текстовая версия Сейчас: 21.11.2017, 4:32